今天是2/14西洋情人节，你是晒恩爱的人，还是被晒的那个？中港澄清医院身心门诊陈怡如医师表示，因感情问题的求诊者不在少数，多因自身情绪或维繫情感关係所产生困扰、压力等，导致出现情绪障碍而求助于身心门诊。

陈怡如医师指出，过往谘商与治疗过的个案中，特别在节日前后，因感情问题求诊，主要可归类四大族群：一是想脱单却长期单身者，见他人双双对对，自己却形单影只，深陷持续的失落、压力、忧郁等不适，严重影响日常作息，也就是常听到的「情人节恐惧症」。

二是因迷恋而过分放大对方优点（心理学称之「晕轮效应」），深入交往后才惊觉原本对方并非自己想像的如此完美无缺，因而陷入低潮与抑郁。

另两类族群，一是夫妻多年，感情触礁，无法沟通化解，走向离婚危机求助辅导；最后则是因本身疾病如忧郁症、躁郁症或焦虑症患者，于社会通俗对节日的期待，另一方面，却也惧怕因自身疾病影响情感关係发展。

陈怡如医师表示，在辅导这些个案时，她抱持着想法是：「人生是一连串的选择，不是追求成功，而是学会如何在每次选择中，享受幸福。

」因此，她也提供3点建议给为情所困的人们，希望大家能走出情感关係的泥淖。

心理医师温柔的3点建议
1. 两性关係中，尊重对方是独立的个体，有其特有的生命经历，给予空间，以欣赏、包容来代替控制与佔有。

2. 热恋过后，提醒自己感情不是世界的全部，多爱自己，珍惜拥有的其他人事物；退让、委屈，会让自己在关係中找不到定位；怨怼、报复，有可能导致两败俱伤。

3. 世上没有完美，用「正念」学习接纳自己所有的情绪，珍惜每一刻。

正念（Mindfulness）是指不带任何评价的让自身感知每个经验的当下，在开展的觉知与认识中，练习让身体、情绪、想法、念头等心理状态，导向放鬆、减压、平静与自在的专注状态。

陈怡如医师建议，在感情关係当中，不要害怕负面情绪。

可谘询专业医师，勇敢面对忧郁等情绪、共同找出问题根源。

单身且对情人节有压力者，可事先安排活动，与朋友或家人聚餐，或多参与社交活动、认识朋友，转换情绪，别让该拥有的幸福从手中溜走。