身处在压力职场中，有太多眉角都可能牵动情绪及认知，职场人是不是也常常一下子担心这、一下子又顾忌那呢？在这踌躇不定之下，开始焦虑、自我怀疑，甚至走向郁闷压抑或失控暴走，其实职场上有很多事并没你想像得那么难，甚至可以不用多想！以下列举了7件可以「不用想」事件，适时转换思考给自己一个卸载情绪的出口。

职场中「不用想」事件1：职场里有讨厌的人

▲职场中7件可以「不用想」事件。（图／翻摄自免费图库pixabay，下同）

在压力职场中可以不用多想的事件1为「当职场里有讨厌的人」，在工作中我们难免会遇到与自己意见相左的人，甚至对立、互相伤害，职场人可以不用想「这段关係到底什么时候才会结束」，越是这么想就越没动力上班，毕竟讨厌的人也不是少了一个就从此再无。建议职场人可以採取「期间限定思考法」，为自己设下一个忍耐的停损点，在停损点前都不用纠结而让自己不开心，一旦真的踩到停损点也勇敢中断不再委屈求全。

职场中「不用想」事件2：被指派不合理的工作

在压力职场中可以不用多想的事件2为「被指派不合理的工作」，不用想「拒绝了会被认为没能力」，职场人应该先评估这件所谓「不合理」的工作，是真的不合常理还是只是你内心不想、不擅长或不喜欢做而已？建议改善方法是将不合理的地方条列下来，并用这份清单和上司沟通，而不是硬着头皮接下这份工作，但内心却又煎熬、愤愤不平。

压力职场中「不用想」事件3：和某些人不合拍

在压力职场中可以不用多想的事件3为「和某些人不合拍」，如同前述在职场上我们很难避免遇到不合的人，职场人也不需要想着「必须或只能用笑脸迎人」，其实在心理学中「讨厌」也是重要的情绪，当你一直用假装笑脸欺骗自己的心时，总有一天会变得麻木，忘记自己真实的表情是什么。保持理性的态度及情绪，并且公私分明，对于那些不合拍的人不需要刻意交际，但在公事上也不能带入个人情绪。

职场中「不用想」事件4：同事爱讲八卦、说闲话

在压力职场中可以不用多想的事件4为「同事爱讲八卦、说闲话」，职场人是否也曾经遇过，心里明明不认同，但担心被排挤或视为异类而不得不附和呢？其实你可以不用想「不附和就会被说坏话」，不愿同流合污，是有可能被爱说闲话的人讨厌，但一起说别人坏话，更容易被全公司的人讨厌，因为坏话、闲话的负能量太强，这个磁场会让人更不想靠近你，导致你结交不到正面的朋友，只能一直和负能量朋友一起无限循环。

职场中「不用想」事件5：主管老是夺命连环call

在压力职场中可以不用多想的事件5为「主管老是夺命连环call」，下班后或週末时最怕听到手机响起，内心明明不想接、不想回讯息，可是又不敢不做，你不用纠结着「要马上接电话或回讯息，让主管随时联络到我」，其实回覆漏接电话时，是你掌握主导权的关键，因为你有时间先预想主管找你要干嘛？你应该如何回覆或拒绝？别小看这短短的思考时间，它是可以杜绝对方找麻烦的好机会！

职场中「不用想」事件6：工作上的低气压

在压力职场中可以不用多想的事件6为「工作上的低气压」，比如因为犯错而被主管痛骂一顿、能力赶不上工作进度等，如此的打压士气你不必想着「必须赶快转换心情」，就是因为你的认真负责才会对这「工作上的低气压」耿耿于怀，你完全可以沮丧让身心缓冲一下，沮丧完再继续反而可以走更久更远。

职场中「不用想」事件7：没达到预设的工作进度

在压力职场中可以不用多想的事件7为「没达到预设的工作进度」，不少研究统计，职场上最令人感到压力的事件前几名都是源自「截止日」，比如下班前须完成ＯＯ工作、这个月必须生出专案企划、几点要打电话给厂商等，这些日期与时间正是心中压力的来源，有时我们真的很难避免，但若是可以自己掌控的进度，职场人可以试着给自己一些喘息空间，不用想「今天一定要完成」，即使做到一半就暂停也没关係，有时越是赶着完成就越容易出错，留一点点余裕会让身心得到很大的放鬆。

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