冬天不只柑橘类水果盛产，好吃的枣子也开始上市。
中医师林宗樾说，台湾环境潮湿，大家又经常熬夜、晚睡，体质容易偏阴虚火热，冬天大家喜欢吃补，温热补常吃出口破、青春痘，比起中药材的红、黑枣，现在盛产的枣子属于平补又有枣类的滋养效果，更适合。

中药红、黑枣为温性 吃多易上火 林宗樾说，现在盛产的水果类的绿色大枣和中医的红、黑枣的大枣不同，中医材的大枣性味偏温，属于温补，吃多容易有上火的疑虑，而水果的蜜枣、印度枣水份多，没有被乾燥过，则属于性味甘平的平补食材，可以入脾胃。
中医认为，枣「能补土益气，滋脾土，润心肺，调营卫。
缓阴血；生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。
」有很多种功用。

绿枣平补最适合晚睡、熬夜的现代人 林宗樾说，绿色的蜜枣和中药材的红黑枣都具有益气补血的作用，适合用于改善贫血、晕眩虚弱，但因为性平，所以很适合冬天容易吃太燥热，但是又经常晚睡、熬夜引起的阴虚火热体质来补充能量，不过要注意的是，枣子容易使人胀气，若是容易胃胀气者，食用要小心。

蜜枣甜度太高易生痰 咳嗽者少吃 此外，现在的枣子改良得又大又甜，林宗樾提醒，水果甜度高容易生痰，如果呼吸道容易生痰、易咳嗽者，或有过敏性鼻炎易鼻涕倒流，或有气喘夜咳，以及糖尿病患者，就不适合；由于蜜枣水份高，适合白天吃，以免晚上吃了容易跑厕所。
小朋友或肠胃不好者要注意细嚼慢嚥，或是削皮食用，以免消化不良。

枣富含纤维、钾离子 肾脏病患勿多吃 新光医院营养师李雨珊提醒，现在的枣子份量大又很甜，100克44大卡，含有1.6克纤维、7.3克的糖，钾离子174毫克，是很健康的水果来源。
不过两个枣子就是一份水果的量，有些蜜枣大得像小苹果，每个至少也有7、80克重以上，肾脏病和需要限钾的病患，就要注意补充时要减量食用。